Труд «белых воротничков» нельзя назвать тяжелым физически. Но, тем не менее, их организму достается не меньше, чем организму тех же грузчиков. А иногда и больше. Всем, кому довелось посидеть за компьютером несколько часов, наверняка знакомы неприятные ощущения в пояснице или шее и чувство усталости в мышцах.
Чтобы их расслабить, примерно раз в час надо выполнить гимнастику для спины: наклоны головы к плечам, груди и запрокинуть ее назад. А вот разминать шею вращательными движениями Хакимов рекомендует далеко не всем. В этом отделе даже у внешне здоровых людей часто есть проблемы, например, начальная стадия остеохондроза. При интенсивном вращении головы может произойти раздражение нервных окончаний и наступить мышечный спазм.
Для того чтобы расслабить мышцы спины, каждый час следует вставать и разминаться. Например, встать и пройтись, поделать наклоны вперед. Но совершать резкие движения не стоит. У человека, который постоянно сидит, мышцы спины не разогреты и резкое движение может привести к спазму или травме.
Боль в спине носит защитный характер и сигнализирует о том, что до повреждения тканей осталось совсем немного, либо оно уже наступило. Болеть может сам позвоночник, или мышцы и связки, которые его окружают. Но боль может стать и последствием заболеваний внутренних органов, развития опухолей.
Если даже после смены позы и разминки боль сохраняется, надо срочно обратиться к специалисту. Ведь у появившихся неприятных ощущений могут быть и другие, более серьезные причины, чем усталость и перенапряжение от сидячей работы.
